Продукты, предотвращающие ухудшение памяти

Хорошо питаться важно не только для организма в целом, но и для мозговой деятельности. Часто при отсутствии или недостаточном количестве нужных витаминов и минералов в пище начинает страдать именно мозг человека. А это напрямую отражается на памяти. Определенные продукты и содержащиеся в них питательные вещества способны поддерживать мозговую деятельность на нужном уровне и способствуют здоровой умственной активности. Так что же стоит есть, чтобы улучшить память?

Еда и болезнь Альцгеймера

Еда и болезнь Альцгеймера

От нашего питания напрямую зависит состояние здоровья. А всё больше исследований доказывают, насколько важна правильная еда для корректной мозговой деятельности. При нехватке витаминов и микроэлементов в первую очередь страдает мозг человека. А результатом этого становятся потеря памяти, старение ума, деменция, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Поэтому если вы замечаете, что ваша память начала ухудшатся, задумайтесь о том, что вы едите. Мы подобрали для вас несколько продуктов, которые обязательно должны быть в рационе.

Орех для памяти

Вкус и калораж миндального молока

Уже давно известно, что миндаль – это самый нужный орех для памяти. Благодаря содержащемуся в нём витамину Е, он предотвращает снижение когнитивных функций. Проводившиеся исследования доказали, что при регулярном употреблении миндаля значительно улучшается память. Кроме того, орех содержит витамин В6, который играет важную роль в восстановлении клеток мозга.

Яйца на завтрак

Яйцо с сырым желтком

Многие считают, что яйца совсем неполезны, но это совсем не так. В яичных желтках содержится холин, органическое соединение, которое помогает регулировать функцию памяти и даже снижает риск возникновения болезни Альцгеймера. Этот элемент настолько важен, что его рекомендуют употреблять всем беременным и планирующим беременность женщинам, ведь он напрямую влияет на развитие когнитивных функций у будущего ребенка.

Льняное семя

Семя льна

Содержащиеся в льняном семени жирные кислоты Омега-3, важный элемент для поддержания памяти. Семена льна также богаты магнием и витамином В, которые способствуют корректному функционированию мозга. Исследования обнаружили, что употребление будущими матерями льна напрямую влияет на будущих детей. А именно улучшает пространственную память и предотвращает симптомы депрессии.

Сочный апельсин

Апельсин

Знаете ли вы, что употребление апельсинов влияет на нашу память, а также на познание. Витамин С критически важен для здоровья и деятельности мозга. Он способствует функционированию определенных мозговых клеток, а также предотвращает болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Семена тыквы

Семена тыквы

В тыквенных семенах содержится множество витаминов и минералов. Например, цинк, магний и железо – это важнейшие вещества для здоровья мозга. Именно их дефицит способствует развитию многих болезней, а также влияет на память. К примеру, дефицит железа и цинка приводит к развитию мозговых расстройств, а магния − к болезни Альцгеймера.

Юлия Каприлес/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Кушать Подано!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.