Еда для здорового сердца

Разнообразные заболевания сердца сейчас все чаще встречаются в графе «диагноз» у многих людей. К счастью, многие факторы риска, которые приводят к этим болезням, мы способны контролировать. Сюда входят наше питание и образ жизни. Выбрав правильное питание и регулярную физическую активность, мы поможем нашему сердцу биться как можно дольше.

Еда и сердце

От чего зависит здоровье сердца

Сердечное здоровье напрямую зависит от продуктов питания. Например, клетчатка очень важна для его работы, так как она может связывать «плохой» холестерин и выводить его из организма. Больше всего клетчатки содержится в цельно зерновых, овощах и фруктах. Чтобы увеличить потребление пищевых волокон из пищи, добавьте в рацион растительные белки (бобовые, горох). Ненасыщенные жиры также способствуют здоровью сердца. Употребляйте орехи, оливки, авокадо, жирную рыбу. Поэтому, когда в следующий раз соберетесь за покупками в продуктовый магазин, не забудьте добавить в список:

  • Фасоль, горох и чечевицу.
  • Соевые продукты или сыр тофу.
  • Фрукты и овощи.
  • Лосось, тунец, сардины или скумбрию.
  • Цельно зерновой хлеб, макароны и крупы, коричневый рис, перловку.
  • Орехи, такие как грецкие, миндаль или фундук.
Продукты для здорового сердца

Все эти продукты, а также регулярная физическая активность способствуют здоровью и адекватной роботе сердца. Именно занятия спортом и любые физические нагрузки в течение дня помогают снизить артериальное давление, справится со стрессом и контролировать вес в нужном диапазоне.

Юлия Каприлес/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Кушать Подано!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.