Как сделать протеиновый порошок для детей в домашних условиях

Белок строит основу организма, это очень важно для растущих детей, поскольку белки строят и восстанавливают клетки, мышцы, ферменты, гормоны, а также дают энергию детям. Белки легко доступны в орехах, рыбе, яйцах, курице, молочных продуктах, и этот список бесконечен. Проблема возникает потому, что дети придирчивы и чаще всего отказываются от здоровой пищи. В этой ситуации протеиновый порошок является наилучшим вариантом, так как вы можете легко и вкусно предоставить необходимый белок своему ребенку. Это очень популярная пищевая добавка, которая помогает детям получать достаточное количество белка.

Домашний протеиновый порошок полезен и безопасен

Домашний протеиновый порошок полезен и безопасен

Покупка протеинового порошка может быть немного проблематичной, так как вы можете не знать, что в нем есть. Это также загружено с искусственными консервантами. Итак, чтобы решить эту проблему, мы расскажем вам, как приготовить протеиновый порошок в домашних условиях из чистых и полезных для здоровья ингредиентов. Домашний белок также дешевле, и его качество, несомненно, будет лучше, чем то, что доступно на рынке. И самое главное, это можно сделать из легко доступных ингредиентов в домашних условиях.

Первый метод

Протеиновый порошок для детей первый рецепт

Для этого метода вам понадобится сухое обезжиренное молоко (3 чашки), сухие овсяные хлопья или овсянка быстрого приготовления (1 чашка) и миндаль (1 чашка), а также подсластитель или сахар, что вы больше предпочитаете. Вы также можете добавить 1/4 стакана какао-порошка. Смешайте все в миксере и храните в чистой банке. Такой протеиновый порошок прекрасно хранится в холодильнике в течение длительного времени. Его следует использовать каждый день, чтобы достичь нужного вам результата. 1/2 чашки такого порошка содержит 180 калорий и 12 граммов белка в нем. Вы можете добавить его в коктейль, смузи или просто в молоко.

Второй метод

Протеиновый порошок для детей рецепт второй

Для этого метода вам потребуется по ¼ чашки каждого из этих ингредиентов: миндаля, фисташек, грецких орехов, арахиса, соевых бобов, семян тыквы, льняного семени, семен чиа, овса и сухое молоко. Теперь обсушиваем смесь орехов в сковороде в течение 2-3 минут на слабом огне. Аналогичным образом просушите все семена и овес и ждем, пока они остынут. В блендере смешайте все жареные ингредиенты с сухим молоком. Вы получите порошкообразную консистенцию, просейте ее, а затем положите в банку и храните в герметичном пространстве. Вы можете смешать полученную смесь с 1/4 чашки какао-порошка. Вы можете добавлять такой порошок к молоку, коктейлям и смузи порциям. Одна ложка такой протеиновой смеси содержит 10,5 г белка и 45 калорий на ложку. Если вы вегетарианец, вы можете просто заменить сухое молоко кокосовым порошком.

Третий метод

протеиновый порошок для детей рецепт третий

Для этого метода возьмите ½ стакана миндаля, кешью и фисташки и ½ чайной ложки порошка мускатного ореха, шафрана и куркумы. Жарьте миндаль, кешью и фисташки на сковороде и дождитесь их полного остывания. Аналогичным образом подсушить на сковороде немного шафрана и подождать, пока он изменит цвет. Смешайте все ингредиенты в блендере и добавьте к смеси порошок куркумы и муската. Смешайте ингредиенты еще раз, чтобы все равномерно перемешать. Порошок может быть немного липким. Лучше всего такая смесь сочетается с молоком.

Четвертый метод

Протеиновый порошок для детей рецепт четвертый

Для этого метода возьмите по 100 г. овса, арахиса, миндаля, сои или соевой муки и 50 г. сухого молока. Теперь просушите все ингредиенты один за другим, поместите их в отдельные миски и дайте им остыть. Перед смешиванием измельчите ингредиенты, чтобы облегчить взбивание. В блендере смешайте все жареные ингредиенты с сухим молоком. Вы получите порошкообразную консистенцию, просейте ее, а затем положите в банку и храните. Добавьте 1 столовую ложку полученной смеси к соку, смузи, молоку или коктейлю.

Юлия Каприлес/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Кушать Подано!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.