Как справится с перееданием

С приближением праздников и обилием вкусной еды невольно задаешься вопросом – «Как справится с перееданием?». Ну и действительно, как это сделать, когда столы просто ломятся от блюд, а праздник идёт за праздником. Оказывается, не мы одни над этим задумались, а ученые разработали некоторую систему, которая, как они утверждают, работает. Но в чем суть и как справится с перееданием? Читаем.

Ешь, когда не голоден

Переедание

В голодном состоянии человек может съесть много, очень-очень много. Поэтому лучше не допускать этого. Во время подготовки к празднику мы часто забываем о самом главном – поесть, а делаем это после голодного дня уже за праздничным столом. Поэтому ешьте, даже когда вы не голодны. Это может быть не целая порция, а совсем немного еды (сэндвич, бутерброд, фрукты или овощи), но вы уже не почувствуете такого значительно прилива голода, будто и слона съешь. Это и убережет от переедания.

Пейте воду

Переедание и обезвоживание

Мы ощущаем чувство голода не только когда голодны, но и из-за лёгкого обезвоживания. Чтобы избежать этого состояния, старайтесь пить чистую воду, а не чаи, соки, газировку или кофе. Выпитый за 20 минут до приема пищи стакан воды без газа поможет значительно уменьшить переедание.

Ешьте медленно

Переедание и быстрая еда

Чувство голода заставляет человека есть быстро и порции становятся огромнее, чем обычно. Чем быстрее мы едим, тем больше еды мы склонны употреблять. Поэтому следуйте одному простому правилу: прожевывайте каждый кусок 10 раз и медленнее. Сначала это может быть трудно, но как только это войдет в привычку, вам станет гораздо проще не переедать.

Не доедай!

Переедание и доедание

На праздники мы всё время окружены не очень здоровой пищей, и иногда очень сложно удержатся. Просто подумайте наперед, как вы будете себя чувствовать от всего съеденного. Не жалейте о последнем кусочке, который уже просто не влез, он не сделает вас счастливее. И если вы уже сыты, не ешьте через силу, а дайте организму отдохнуть.

Юлия Каприлес/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Кушать Подано!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.