Гипертония, или по-другому высокое кровяное давление, недуг, который всё чаще встречается и среди молодых людей, и среди старшего поколения. Оно означает давление крови на стенки кровеносных сосудов, что со временем приводит к их повреждению. Результат гипертонии – болезни сердца, почек, инсульты и другие проблемы со здоровьем. Сейчас существует множество лекарств, которые помогут вам в борьбе с этим недугом, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ну а мы в свою очередь, предлагаем вам список продуктов, способных понизить высокое давление.
Листовая зелень
Калий, содержащийся в листовой зелени, способствует выведению натрия из организма, что и снижает кровяное давление. К этой группе относят: листья салата, рукколу, листовую капусту, зелень, шпинат, мангольд и многие другие. Калий и магний – два ключевых элемента, контролирующие артериальное давление. Поэтому смело добавляйте в свой рацион листовую зелень.
Стаканчик молока
Не удивляйтесь, но по результатам многих исследований, молоко способно снижать высокое давление. Содержащийся в нём кальций и витамин Д невероятно способствуют этому процессу. Некоторые исследования также доказывают, что употребления кальция напрямую связано со снижением систолического и диастолического давления.
Темный шоколад
Продукты, которые понижают давление и одновременно вкусные, невообразимо. Но уже не одно исследование доказывает, что употребление чёрного горького шоколада способствует притоку крови к мозгу и другим органам. А находящиеся в шоколаде антиоксиданты, такие как флаванол, делают сосуды более эластичными. Важно есть шоколад с высоким содержанием какао-бобов (не менее 70%). Также его можно сочетать с миндалем. Какое вкусное всё-таки лекарство.
Семя льна
Оказывается, если добавлять в блюда семя льна, можно также снизить кровяное давление. Во время исследования, пациенты, которые каждый день добавляли в пищу семя льна, добились значительного снижения кровяного давления.
Гранатовый сок
В обзоре исследований в области фармакологии доказано, что люди, употребляющие гранатовый сок заметили снижение уровня не только систолического, но и диастолического давления. Этот фруктовый сок полезен как для вашего общего состояния, так и для понижения давления.
Ягодный бум
Флавоноиды, содержащиеся в ягодах, связаны со снижением кровяного давления при гипертонии. Многие исследования, которые проводились на протяжении многих лет, доказывают, что регулярное употребление ягод способно влиять на артериальное давление. А антиоксиданты, содержащиеся в них, оказывают немалое влияние на качество нашей жизни.
Также можно добавить в ваш рацион киви, корицу, овсянку, фисташки, оливковое масло, чеснок и чечевицу. Все эти продукты, по словам ученых, способны снизить артериальное давление. Однако не забывайте консультироваться с вашим лечащим врачом.
