Продукты, которые понижают давление

Гипертония, или по-другому высокое кровяное давление, недуг, который всё чаще встречается и среди молодых людей, и среди старшего поколения. Оно означает давление крови на стенки кровеносных сосудов, что со временем приводит к их повреждению. Результат гипертонии – болезни сердца, почек, инсульты и другие проблемы со здоровьем. Сейчас существует множество лекарств, которые помогут вам в борьбе с этим недугом, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ну а мы в свою очередь, предлагаем вам список продуктов, способных понизить высокое давление.

Листовая зелень

Листовая зелень

Калий, содержащийся в листовой зелени, способствует выведению натрия из организма, что и снижает кровяное давление. К этой группе относят: листья салата, рукколу, листовую капусту, зелень, шпинат, мангольд и многие другие. Калий и магний – два ключевых элемента, контролирующие артериальное давление. Поэтому смело добавляйте в свой рацион листовую зелень.

Стаканчик молока

Молоко

Не удивляйтесь, но по результатам многих исследований, молоко способно снижать высокое давление. Содержащийся в нём кальций и витамин Д невероятно способствуют этому процессу. Некоторые исследования также доказывают, что употребления кальция напрямую связано со снижением систолического и диастолического давления.

Темный шоколад

Шоколад

Продукты, которые понижают давление и одновременно вкусные, невообразимо. Но уже не одно исследование доказывает, что употребление чёрного горького шоколада способствует притоку крови к мозгу и другим органам. А находящиеся в шоколаде антиоксиданты, такие как флаванол, делают сосуды более эластичными. Важно есть шоколад с высоким содержанием какао-бобов (не менее 70%). Также его можно сочетать с миндалем. Какое вкусное всё-таки лекарство.

Семя льна

Семя льна

Оказывается, если добавлять в блюда семя льна, можно также снизить кровяное давление. Во время исследования, пациенты, которые каждый день добавляли в пищу семя льна, добились значительного снижения кровяного давления.

Гранатовый сок

Гранат

В обзоре исследований в области фармакологии доказано, что люди, употребляющие гранатовый сок заметили снижение уровня не только систолического, но и диастолического давления. Этот фруктовый сок полезен как для вашего общего состояния, так и для понижения давления.

Ягодный бум

Ягоды

Флавоноиды, содержащиеся в ягодах, связаны со снижением кровяного давления при гипертонии. Многие исследования, которые проводились на протяжении многих лет, доказывают, что регулярное употребление ягод способно влиять на артериальное давление. А антиоксиданты, содержащиеся в них, оказывают немалое влияние на качество нашей жизни.

Также можно добавить в ваш рацион киви, корицу, овсянку, фисташки, оливковое масло, чеснок и чечевицу. Все эти продукты, по словам ученых, способны снизить артериальное давление. Однако не забывайте консультироваться с вашим лечащим врачом.

Юлия Каприлес/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 3 оценки, среднее 4.33 из 5 )
Кушать Подано!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.