Кето-диета: полезно или нет

Сейчас интернет пестрит информацией о кето-диете. Своим опытом невероятной потери лишних килограммов делятся не только обычные люди, но и знаменитости. А некоторые даже полагают, что такой режим питания поможет предотвратить болезнь Альцгеймера. Но что же кето-диета представляет собой на самом деле: идеальный режим питания или очередную модную прихоть? Давайте попробуем разобраться.

Принцип потери веса

Что есть на кето диете

Кето-диета предполагает употребление в пищу большого количества жиров, умеренного количества протеина и небольшого количества или полного отсутствия углеводов. Такой принцип питания отличается от основ здорового питания. Исключение или редкое употребление таких продуктов как овощи, фрукты, молоко, хлеб некоторые крупы – основных источников углеводов – и есть кетогенная диета. Для большинства людей она предполагает серьезные изменения в ежедневном рационе.

Зачем ограничивать углеводы?

Зачем ограничивают углеводы

Именно углеводы – один из основных источников энергии для человеческого организма. При их недостаточном количестве происходит процесс расщепления жира на кетоны, которые следом начинают вырабатывать энергию вместо углеводов не только для сердца, почек, мышц, мозга, но и организма в целом. В отличие от полного голодания, когда организм практически «съедает» сам себя, при кето-диете сохраняется мышечная масса.

Безопасно ли?

Кето диета полезна ли нет

Обычно такой режим назначается врачом (обратите на это внимание) при таких проблемах со здоровьем, как болезни поджелудочной железы и желчного пузыря, печени, щитовидной железы или расстройствах пищевого поведения. Кроме того, стоит обратить внимание на то, что кето-диета становится причиной некоторых рисков для здоровья человека. Сюда можно отнести головную боль, усталость, головокружение, расстройство желудка или запор (из-за недостатка клетчатки), проблемы со сном и многое другое. Используют даже особый термин для такой симптоматики – «кето-грипп». Часто, если пациенту нужно по состоянию здоровья нужно соблюдать именно эту диету, врач назначает дополнительный прием препаратов с клетчаткой. Среди долгосрочных рисков кетогенного питания для здоровья можно выделить заболевания почек, печени, сердечно-сосудистых патологий и дефицит витаминов и минералов. Поэтому если вы решили следовать модным трендам и выбрали кето-диету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Что следует помнить

Кето диета

Кето-диета подходит далеко не всем. И если известный блогер или ваша подруга теряют лишний вес, это не значит, что вы сможете так же. Лучше всего обратиться к диетологу, который сможет правильно рассчитать ваш ИМТ  и подобрать правильный рацион. А при консультации с вашим лечащим врачом стоит обратить внимание на то, с какими органами у вас есть проблемы, чтобы не навредить им ещё больше.

Юлия Каприлес/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Кушать Подано!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.