Женщины, мечтающие о беременности, отлично знают, что немаловажную роль в этом процессе играет рацион питания. Действительно, многие продукты позитивно влияют на процесс зачатия и на протекание беременности в целом. Существует целый перечень продуктов, которые стоит включить в свой рацион, чтобы быстрее забеременеть.
Влияние бананов
Банан богат на калий и витамин В6, что и способствует фертильности. Употребление бананов влияет на улучшение качества сперматозоидов и яйцеклеток, так как играет немаловажную роль в регуляции половых гормонов. Употребляйте бананы просто так, делайте смузи, добавляйте к кашам, фруктовым салатам или используйте в качестве перекуса.
Польза печени
Печень, особенно говяжья, станет не только вашим спасением при анемии, но и для скорейшего зачатия. Витамины, содержащиеся в печени, являются основой репродуктивного здоровья человека. Только задумайтесь, примерно в 60 граммах печени содержится дневная норма фолиевой кислоты, витаминов А и группы В. Также 35% селена, холин и 24% суточной нормы цинка. А коэнзимы из печени повышают качество спермы и яйцеклеток.
Незабываем о бобовых
Являясь прекрасным источником белка, чечевица и фасоль оказывают также сильное влияние на женское здоровье. Женщины, употребляющие бобовые имеют меньше проблем с зачатием и наличием овуляции. В чечевице содержится полиамин спермидин, который может помочь при оплодотворении. В бобовых также много фолиевой кислоты и клетчатки, влияющих на гормональный баланс организма.
Гранат и его сок
Гранат, а в особенности сок, может повысить мужскую фертильность. Проводившиеся исследования доказали, что при регулярном употреблении гранатового сока повышается концентрация и подвижность сперматозоидов.
Также влияют на фертильность грецкие орехи (Омега-3 и Омега-6), куриные яйца, в особенности желтки (витамины группы В), ананасы (высокий уровень витамина С). Старайтесь добавить в рацион жирную рыбу, больше овощей и фруктов. В качестве перекуса можно использовать орехи.
Всем, мечтающим об этом, быстрой беременности и легких родов.
