Куриные голени с овощами в духовке

Порой совсем не хочется тратить на кухне много времени. Тогда на выручку приходят такие блюда. Куриные голени с овощами в духовке очень быстро готовятся, совсем некалорийные и имеют прекрасный вкус. Овощи можно использовать совершенно любые по сезону. Приготовление этого блюда не займет у вас много времени, поэтому вам не прийдется долго времени проводить на кухне.

Ингредиенты
Порции: +4
На порцию
Калории: 95 ккал
Белки: 5.2 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 8.7 г
Шаги
55 мин.Печать
  • Заправка для курицы и овощей
    Для заправки смешиваем приправы с растительным маслом. Приправы можно использовать любые, которые вам нравятся.
  • Курица в заправке
    К курице добавляем 2-3 столовые ложки заправки и даем промариноваться примерно 20-30 минут.
  • Картофель в заправке
    Картофель чистим и добавляем к нему 2 столовые ложки заправки.
  • Баклажан кружочками
    Баклажан нарезаем на кусочки толщиной примерно 1.5 см.
  • Лук мелкий
    Лук, желательно мелкий, чистим и моем. Если не хотите, лук можно не добавлять.
  • Початки кукурузы
    Початки кукурузы чистим, моем и нарезаем толщиной примерно 2-3 см.
  • Перец сладкий
    Болгарский перец моем, вынимаем все семена и нарезаем на толстые полосочки.
  • Овощи в заправке
    Овощи перемешиваем с оставшейся заправкой.
  • Курица и овощи на противне
    Курицу и все овощи в специях выкладываем на противень.
  • Курица с овощами
    Отправляем в разогретую до 200-220 градусов духовку примерно на 40 минут. Проверяйте, чтобы курица была готова, а овощи мягкими.

Ну вот куриные голени с сезонными овощами и готовы. Ароматы на кухне стоят просто невероятные. Скорее зовите всех близких к столу. Приятного аппетита!

Юлия Каприлес/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Кушать Подано!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.