Ежедневная чистка зубной пастой и нитью просто необходимы для здоровья ротовой полости. Но знаете ли вы, что на состояние зубов невероятное влияние имеет также наше питание. Употребление в пищу разнообразных, богатых питательными веществами продуктов из всех пищевых групп способствует здоровью зубов и десен. Сбалансированное питание, состоящее из фруктов, овощей, белковых продуктов, продуктов с высоким содержанием кальция и цельно зерновых, обеспечивает необходимые питательные вещества для оптимального здоровья полости рта, а также общего состояния здоровья.
Еда для здоровых зубов
Продукты, обогащенные кальцием, такие как молоко, йогурт и сыр, соевые напитки и тофу, консервированный лосось, миндаль и темно-зеленые листовые овощи, способствуют укреплению зубов и костей. Фосфор, содержащийся в яйцах, рыбе, постном мясе, молочных продуктах, орехах и бобах, полезен для крепких зубов. Витамин C способствует здоровью десен, поэтому добавьте в рацион побольше цитрусовых, помидоров, перца, брокколи, картофеля и шпината.
Большое «нет»
Откажитесь от сладких лакомств, таких как твердые или липкие конфеты, попкорн. Они застревают между зубами и способствуют накоплению бактерий и развитию кариеса. А в процессе их поедания может повреждаться зубная эмаль и пломбы.
В дополнение к здоровому питанию, проблемы со здоровьем полости рта можно предотвратить, если соблюдать гигиену ротовой полости, например, чистить зубы фторированной зубной пастой два раза в день, использовать зубную нить и обращаться за регулярной медицинской помощью. Также не забывайте чистить зубы после приемов пищи, чтобы избавится от частичек еды между зубами. Если у вас нет возможности почистить зубы, просто прополощите рот водой.
